Плюси і мінуси кремлівської дієти

20

Кремлівська дієта: плюси і мінуси

Головні принципи кремлівської дієти — вживати в їжу переважно білкові продукти, а також овочі, багаті клітковиною, пити багато рідини, звести вживання складних вуглеводів до мінімуму, а прості (порожні) вуглеводи і зовсім виключити з раціону. Правил не так вже й багато, при цьому протриматися на такій дієті можна дійсно довго, так як різноманітність дозволених страв і їх поживність може надихнути вас на перехід до постійного раціону харчування, заснованому на кремлівській дієті.

Кремлівська дієта (або як її ще нерідко називають-дієта космонавтів або навіть дієта американських астронавтів), меню на тиждень при якій досить рясне, дозволяє вживати в їжу нежирне м’ясо і рибу в необмеженому вигляді. Мабуть, відсутність вуглеводів-єдина сувора умова кремлівської дієти. Заборонені вуглеводи – це хліб, картопля, крупи, рис. Цукор також доведеться виключити з раціону, так як недолік вуглеводів змусить ваш організм брати енергію з жирової тканини, а цукор йому в цьому може перешкодити.

На жаль, але вживання в їжу фруктів, ягід і горіхів прирівнюється до вживання вуглеводів, щоденний обсяг яких не повинен перевищувати всього 40 м зате дозволені різного роду овочі, особливо вітаються ті, що містять багато клітковини — огірки, редис, капуста, кабачки, листові салати і т.п.

Плюсом кремлівської дієти є те, що поступово ваш організм перебудується на новий режим харчування і тоді процес схуднення буде запущений на довгостроковий ефект. З іншого боку, це ж є і мінусом цієї дієти, так як скинути відразу кілька кілограмів за тиждень вам не вдасться. Кремлівська дієта на тиждень дозволить позбутися лише від 1-2 кг, набраних після відпустки або свят. А ось більш повний результат кремлівської дієти можна очікувати лише по закінченню 1-2 місяців.

Кремлівська дієта: зразкове меню на тиждень

день перший :

день другий :

  • Сніданок: яєчня з 4 яєць з шинкою, сир (100г), чай або кава без цукру;

  • Обід: запечене філе судака з грибами (150г), салат з морепродуктів з оливками (100г), чай без цукру;

  • Полудень: яблуко;

  • Вечеря: варена курка (200г), помідор, натуральний йогурт (200г).

день третій :

  • Сніданок: сир (100г), 1 варене яйце (2шт), помідор, кава без цукру;

  • Обід: щі зі свіжої капусти (200г), варена індичка (100г), мінеральна вода;

  • Полудень: апельсин;

  • Вечеря: нежирне м’ясо на грилі (200г), квашена капуста (100г), чай без цукру.

день четвертий :

  • Сніданок: нежирний сир із зеленню (200г), чай без цукру;

  • Обід: 2 варені курячі грудки, салат з помідорів з оливками, чай без цукру;

  • Полудень: горіхи кешью (50г);

  • Вечеря: сир (100г), варена риба (200г), салат (200г), натуральний йогурт (200г), чай без цукру.

день п’ятий :

  • Сніданок: 2 яйця некруто, зелений горошок (50г), чай без цукру;

  • Обід: будь-яка риба на пару (100г), овочевий салат (помідори, огірки, зелень, 1ст.л. Оливкової олії), кава або чай;

  • Полудень: сир або знежирений сир (100г);

  • Вечеря: варені кальмари (200г), салат (100г), натуральний йогурт (100г).

день шостий :

  • Сніданок: 2 варених яйця( 4шт), кабачкова ікра (100г), чай, кава без цукру;

  • Обід: варена індичка (200г), салат зі свіжих овочів (200г), чай без цукру;

  • Полудень: 1 грейпфрут;

  • Вечеря: варене м’ясо (200г), помідор, натуральний йогурт (200г).

день сьомий :

  • Сніданок: омлет з 2 яєць з сиром, смажені баклажани (100г), кава або чай без цукру;

  • Обід: курячий суп (але без картоплі і вермішелі) (250г), індичка на грилі (200г), салат зі свіжих овочів (100г);

  • Полудень: 1 яблуко;

  • Вечеря: сир (100г), шашлик (200г), овочевий салат (помідори, солодкий перець, часник, зелень) (100г), сухе червоне вино (200мл).

Кремлівська дієта, меню на тиждень якої може відрізнятися на догоду вашим смакам, повинна дотримуватися протягом декількох місяців, щоб принести добре помітний результат.