Розслабтеся: 10 порад мамам, які весь час відчувають тривогу

25

Мама не буває байдужою — її весь час щось турбує. Турботи і страхи про малюка просто переслідують кожну матусю, адже так працює материнський інстинкт.

Джерело: pixabay

Мама не завжди розуміє, що малюкові потрібно самостійно вчитися приймати рішення і долати перешкоди. Якщо ваша турбота про малюка вже стала патологічною тривогою, 10 наших простих порад допоможуть вам перестати турбуватися.

1. Перестаньте читати запоєм книги для батьків

Вам ніколи не вдасться перечитати їх усі. Якщо вас цікавить якесь питання, прочитайте тільки ту інформацію, яка дасть на нього відповідь. Інформації занадто багато, тому довіртеся своєму інстинкту, а не чужим радам.

2. Пишіть собі листи

Розкажіть в листі про свої турботи і страхи і про те, як ви можете з ними боротися. Ви здивуєтеся, як цей простий рада допоможе вам позбавитися від почуття тривоги.

3. Дихайте

Щоб заспокоїтися, робіть довгі глибокі вдихи і видихи. Вам зовсім не обов’язково ходити в йога-студію, адже навчитися правильно дихати можна і вдома.

Джерело: freepik

4. Не намагайтеся бути ” міс бездоганність»

Любіть себе такою, яка ви є. Не намагайтеся порівнювати себе з подругою, сусідкою або своєю мамою. У вас свій шлях.

Включайте легку спокійну музику, не підвищуйте голос, будьте спокійні.

Пийте воду, щоб виводити токсини. Приймайте вітаміни, яких вам не вистачає. Замініть звичайну каву на каву без кофеїну, займіться спортом і більше спите.

Джерело: freepik

7. Догляд за собою-щоденний ритуал

Ранкова йога, вечірня ванна з ефірними маслами-виділяйте час тільки для себе кожен день. Ви цього заслуговуєте.

8. Хобі

Хочете навчитися грати в теніс або в’язати? знайдіть собі хобі, яке відверне розум або займе тіло.

Ви не такі самотні у своїх проблемах, як вам здається. Знайдіть групи матусь або форуми, де вас зможуть підтримати.

Купуйте і використовуйте щоденник. Кажуть, що ми турбуємося, коли думаємо про майбутнє. Замість того щоб боятися майбутнього, записуйте свої плани і вам легше буде їх контролювати.