Секрети краси та збереження молодості від тренера з фейсфітнесу

10

Ми адресували тренеру з фейсфітнесу ользі вохмяниной самі животрепетні питання про збереження молодості, а також дізналися, що дозволяє зробити шкіру обличчя знову гладкою, додати впевненості у власній привабливості.

Швидше дивіться поради експерта в наших нових відео з рубрики “здоров’я з woman.ru”.

5 причин появи набряків

Перш ніж намагатися прибрати набряки з обличчя, необхідно з’ясувати причину цих набряків, так як наше завдання працювати не зі слідством, а з першопричиною.

стан здоров’я

На самому початку варто проаналізувати фактор здоров’я: чи все в порядку з серцево-судинною системою, з печінкою, з нирками, з сечовивідної системою. Якщо в цих областях все добре, то рухаємося далі.

звички в харчуванні

Варто подивитися на ваші звички в харчуванні: що і коли ви їсте, а також п’єте. Адже прийом їжі і його якість впливають на затримку рідини у вашому організмі. Саме тому людям, щоб позбутися від набряків, іноді просто варто збалансувати систему свого харчування.

спосіб життя

Також варто звернути увагу на вашу активність протягом дня. Лімфа динамічна: вона переміщається по організму, коли людина знаходиться в русі. Саме тому людям необхідна м’язова робота. Важливо те, як ми ходимо і чи часто ми ходимо. Наприклад, якщо у вас малорухливий спосіб життя, а в періоди активності — пересуваєтеся, човгаючи тапочками по підлозі, то лімфа знаходиться в застійному стані. Спробуйте ходити перекатами, щоб заробили литкові м’язи і рух лімфи по організму активувалося.

сон

Важливий момент-сон. Наприклад, якщо ви спите обличчям в подушку або на боці, дивно чекати від свого обличчя відсутності набряків. Спробуйте спати на спині, результат не змусить себе довго чекати.

рівень стресу

Бич нашого часу-це зашкалює рівень стресу. Від нього нікуди не дітися, варто прийняти той факт, що він присутній у вашому житті. Однак зі стресом можна працювати, приводячи свій організм в баланс.

Масажні лінії для догляду за обличчям

Масажні лінії — це лінії найменшого розтягування шкіри, якщо діяти по ним, то можна якомога довше зберегти молодість обличчя, а не домогтися передчасного старіння.

Як правило ці лінії розташовані від центру до периферії і знизу вгору. Щоб ви не робили: вмивалися або наносили крем, — дотримуйтесь масажних ліній обличчя.

Так, особа можна розділити на кілька зон:

  • У нижній і центральній частинах особи — руху пальців повинні бути від центру до периферії;

  • В області носа-вгору і ялинкою, розправляючи м’яз, яка створює первинний носогубний залом.

  • В області кругових м’язів очей – в особливій зоні особи-діємо зверху, від внутрішнього куточка очей до зовнішнього; а знизу — від зовнішнього до внутрішнього куточка.

Як позбутися від другого підборіддя

Щоб позбутися від другого підборіддя, необхідно зайнятися поставою. Якщо у вас є порушення в шийному відділі і голова висунута вперед, під підборіддям виникає пастка для лімфи, яка перекриває основні канали — рідини нікуди йти, вона застоюється, поступово обростаючи залозистою тканиною, — і вуа-ля друге підборіддя.

Щоб уникнути несподіваного скупчення жирової тканини в зоні підборіддя, на самому початку, повертаємо голову на місце, випрямляючи спину, звичайно, стежимо за харчуванням — це ще один згубний фактор. Також робимо вправи для дна рота. Їх досить велика кількість, вони, як правило, мовні, проте найпоширеніше — мьюінг.

мьюінг

Мова розпластуємо по верхньому піднебінню, підсмоктуємо корінь язика всередину, таким чином, щоб зона підборіддя «всмокталася» всередину. Ми працюємо з під’язикової кісткою, підсмоктуючи корінь язика всередину, ми підтягуємо м’язи дна рота.

Як стежити за мімікою, щоб зменшити кількість зморшок

Без міміки людина жити не може, тому що люди — істоти соціальні, які взаємодіють за допомогою емоцій і міміки. Однак зустрічається патологічна мімічна поведінка, коли ви не помічаєте, що відбувається з вашим обличчям.

Щоб уникнути появи додаткових мімічних зморшок, варто проявляти емоції тими м’язами обличчя, які призначені для конкретних реакцій.

Наприклад, посміхатися будує виключно куточками рота і вилицями: ніс, очі, лоб не повинні брати участь в процесі включення даної реакції.

Існує ряд інших мімічних звичок, які ви не помічаєте: те, як ви їсте, то, як ви чистите зуби і так далі.

Ольга вохмяніна, тренер з фейсфітнесу, рекомендує “пожити” перед дзеркалом хоча б два тижні, щоб поспостерігати за своєю мімічною поведінкою.

Продукти, які негативно впливають на стан шкіри

Перше, що варто прибрати назавжди зі свого раціону, — цукор. Саме ця добавка призводить до глікації колагену. Глікація-це хімічна реакція, яка може прискорити процес природного старіння шкіри, завдяки тому, що колагенові волокна перестають бути еластичними через з’єднання з молекулами цукру.

Прибрати зі свого раціону варто фастфуд, соусові добавки і продукти промислового виробництва. Обережніше варто бути з глютеном. Часто непереносимість саме цього вуглеводу викликає набряклість, погане самопочуття і забруднення шкірного покриву.

Також варто, як мінімум, скоротити споживання мучного і пшеничного. З обережністю варто поставитися до молочних продуктів, так як, з одного боку, вони містять кальцій, необхідний організму, а, з іншого боку, — містять лактозний цукор, що приводить до тих же наслідків, що і глютен. Тому варто провести невеликий експеримент на благо вашого організму: спробуйте на місяць прибрати з раціону молочні продукти, щоб зрозуміти реакцію організму.

Кава – ось ще один продукт, з яким варто бути обережніше. Одна чашка цього підбадьорливого напою в ранкові години в період вироблення кортизолу-шкоди не принесе. Однак, якщо ви вживаєте п’ять чашок кави в день з періодичністю кожні дві години, то, на жаль, рівень вашого стресу буде зашкалювати. А стрес негативно впливає на стан вашої шкіри.

Woman.ru