» навіть в душ сходити сил не було”: як я поборола депресію після розставання

12

Практично для всіх розставання — сильний удар, потрясіння, за яким слідують неприйняття, істерики, злість і образа. Пам’ять так і норовить підкинути спогади про тепер уже колишнього коханого, зробивши акцент на тому, як у вас все було добре і легко (часто ігноруючи негативні моменти).

+1

Перше розставання далося мені дуже болісно

Це була перша любов. Ми познайомилися в таборі, мені тоді було 16 років, а йому — 17. Я закохалася з першого погляду, він теж швидко мене помітив, але соромився підійти. Через деякий час знайомство все ж відбулося. Дізнавшись один одного ближче, ми почали зустрічатися. Відносини розвивалися стрімко.

Я щиро вірила, що ми одружимося, у нас буде велика сім’я і, звичайно ж, діти. Але, на жаль, реальне життя далеке від казки. Через 9 місяців ми почали сильно сваритися, абьюз був як з його боку, так і з моєї. Доходило до того, що ми могли разом проплакати всю ніч, а на ранок як ні в чому не бувало забували образи і знову зізнавалися один одному в любові. Коли людина не підходить тобі за темпераментом, і ви обидва спалахуєте як сірники при кожній сварці, ніхто не готовий поступатися і вести діалог — відносинам не жити, і я це розуміла. Я думала про розставання, але озвучити свої думки не наважувалася, і він зробив це за нас двох.

Зараз, озираючись назад, розумію, що у цих відносин спочатку не було іншого результату. Не зійшлися характерами. Сама дурна і типова відмовка при розставанні, проте в моєму випадку все було саме так.

На тлі розриву у мене розвинулося розлад харчової поведінки, а потім депресія. Я намагалася себе покарати, тижнями харчувалася вівсянкою на воді або взагалі не їла.

Будь я більш поступливою і спокійною, ми були б разом і щасливі, але ні», — думала я.

В кінцевому підсумку я схудла на 5 кілограмів (стала важити 44 кг при зрості 166 см). Я була в кроці від анорексії.

Через недоїдання і важкого емоційного стану я перестала ходити на навчання, відрізала довге світле волосся, зовсім перестала готувати, прати і забиратися, у мене навіть не було сил дійти до душу. Моя кімната стала нагадувати звалище.

фотофото з особистого архівуфотофото з особистого архіву

Для батьків це стало останньою краплею. Вони відвели мене до психолога і, не радячись зі мною, записали в місцеву секцію айкідо. Чесно кажучи, погано пам’ятаю той період, депресія не давала жити спокійно. Я не могла навіть уявити, що хтось в принципі може зайняти в серці його місце… Без підтримки сім’ї і лікаря я б не впоралася.

Спочатку я відмовлялася ходити на тренування, але лікар і близькі вмовили хоча б спробувати. Психолог переконала в тому, що фізичні вправи — одне з кращих ліків від депресії. Вона була права. Через спорт я відчувала прилив сил, енергії і поступово почала повертатися до життя.

Минуло 4 роки. Тепер я абсолютно здорова. Про розлад харчової поведінки забула, як про страшний сон, депресія теж залишилася в минулому.

Моя фігура і підхід до харчування змінилися, щоранку я готую корисний сніданок, а на вечерю радую себе і близьких стравами різних кухонь світу. Я продовжую активно займатися спортом, і мені нарешті подобається моє тіло.

Я стала яскравіше фарбуватися і модно одягатися, періодично експериментую зі стилем і підбираю для себе нові образи: зовсім недавно зробила дреди, збільшила губи і не планую на цьому зупинятися. Я вдячна колишньому партнеру за те, що отриманий після розставання з ним досвід допоміг мені знайти любов до себе і усвідомити, що моє щастя — вища цінність.

Слідом за зовнішніми змінами відбулися і внутрішні. Ось уже рік я перебуваю в нових відносинах з найкращим і турботливим чоловіком на світі. Він цінує кожну хвилину, проведену поруч зі мною, і піклується про мене як ніхто інший. Зараз я відчуваю себе найщасливішою.

Сподіваюся, цей лист зможе надихнути когось на те, що потрібно перестати жаліти себе, вилізти з-під ковдри і відправитися займатися спортом, піклуватися про себе і про своє здоров’я. Адже цінніше себе самих у нас нікого немає, пам’ятайте це!

Ми переадресували лист читачки психологу, профайлеру і медіа-тренеру глібу назаренко і попросили його прокоментувати, до чого можуть привести розлад харчової поведінки і депресія після хворобливого розставання.

Розлад харчової поведінки

Розлад харчової поведінки (рпп) найчастіше відбувається на тлі сильного стресу і депресивного розладу, причиною нерідко стає розрив відносин. При розставанні постраждала сторона починає копатися в собі і шукати причину, чому не вдалося зберегти відносини. Жінки найчастіше звинувачують себе і свою зовнішність, переконують себе, що партнер охолов через те, що вони втратили привабливість.

І в цій ситуації можливі дві крайності:

анорексія – порушення харчової поведінки, при якому бажання схуднути стає нав’язливою ідеєю. Це дуже серйозне і важко піддається лікуванню психічне захворювання, яке нерідко становить загрозу життю. У групі ризику саме підлітки, так як вони дуже серйозно переживають будь-які відхилення своєї зовнішності від стандартів краси, нав’язаних суспільством.

Батьків має насторожити, якщо:

  • Підліток максимально скоротив кількість прийомів їжі або взагалі перестав їсти;

  • Дитина швидко втрачає вагу;

  • Він часто говорить про те, що незадоволений своєю зовнішністю, і при цьому мало їсть.

Хворі на анорексію не усвідомлюють цього, вони вважають, що мають зайву вагу, від якого обов’язково потрібно позбутися. Але при цьому навіть випитий ковток води, на їхню думку, додає пару кілограмів.

булімія – теж досить серйозний психічний розлад, для якого характерні напади переїдання, що супроводжуються в подальшому почуттям провини, людина кається в своїй нестриманості і намагається позбутися від з’їденого шляхом викликання блювоти, прийому проносних препаратів або використання клізм.

симптоми булімії:

Булімія завжди супроводжується патологією ендокринної та травної систем, псуються зуби, порушується менструальний цикл.

Такі порушення харчової поведінки вимагають негайної консультації з фахівцем, інакше ці психічні розлади можуть привести до порушення роботи органів і в окремих випадках навіть до летальних наслідків. Самостійно вирішити і навіть діагностувати проблему без допомоги фахівця, а саме психолога, бажано працює в парі з дієтологом, навряд чи можливо.

У разі анорексії відбуваються саморуйнування, відмова від їжі і самобичування з почуття провини і неприйняття себе. Спроба виправити ситуацію через фізичні зміни ні до чого не призводить і ще більше ламає психіку і організм, тому при розставанні в першу чергу необхідно звернути увагу на конфліктні ситуації, непорозуміння, опрацювання жертовності. Також потрібно розібрати всі причини травмуючого досвіду відносин.

У разі булімії потреба заїсти стрес і заповнити порожнечу всередині виходить на перший план. Спроба заповнити дофамін, виробляючи його короткостроково при отриманні задоволення від їжі, переходить всі межі, викликає ще більше почуття провини і веде до ожиріння і провокації блювотного рефлексу. Тут також в першу чергу і бажано якомога раніше звернутися до реального джерела тривожності і психологічних проблем, опрацювати знайдені травми і знайти альтернативні джерела емоцій.

Таїсія ступіна