Хліб, кава і йогурт: лікар назвав продукти, які не можна їсти після 30 років

19

Звичайно, кожному з нас хочеться мати міцне здоров’я і нескінченну молодість. Лікарі впевнені, що чим правильніше спосіб життя у людини, тим довше він буде залишатися молодим, бадьорим і життєрадісним. Для цього в першу чергу кожному з нас необхідно розуміти, що навіть якщо ви відчуваєте себе в 30 на 20, ваше тіло змінюється. Після 30 років стає важче скинути зайву вагу і виглядати ідеально.

Про те, які продукти потрібно включити в чорний список, автор програми» їжа жива і мертва«, автор книг про здорове харчування сергій малоземов розповів»доктору пітеру”.

Ароматизовані йогурти

Правильно, якщо ви вже прийняли рішення їсти менше цукерок і печива. Але цього мало. Прихований цукор може бути навіть у найнесподіваніших продуктах-наприклад, хлібі, кетчупі та ароматизованих йогуртах. Некорисних цукрів в них може бути стільки, скільки в порції морозива.

Випічка на сніданок

Як чудово з’їсти велике тістечко в булочній на сніданок. Але варто задуматися, що в ньому цукру майже добова доза здорової людини.

Захоплення солодощами може викликати небезпечний наслідок — інсулінорезистентність (зниження чутливості до інсуліну). А цей стан-полікістоз яєчників у жінок (спкя), який пов’язують з жіночим безпліддям.

Також, згідно з дослідженнями, ті, у кого п’ята частина всіх з’їдених за день калорій — – це цукор в різних варіантах, ризик смерті від серцевих захворювань збільшується на 38%.

Сильно засмажене м’ясо з скоринкою

Якщо ви любите м’ясні страви, приготовані на грилі, то варто знати, що найнебезпечніше в них — обвуглена скоринка. При таких високих температурах на м’ясі утворюються гетероциклічні аміни (гка) і поліциклічні ароматичні вуглеводні (пау). Вчені з’ясували, що ці шкідливі хімічні речовини можуть змінювати днк і підвищувати ризик раку.

Коктейлі та пиво

Алкоголь з віком засвоюється все гірше, а крім того, він заважає повноцінному сну. Недосип в 30-зовсім не те, що в 20, запевняють лікарі. Він загрожує не тільки проблемами зі здоров’ям, але і підсилює тягу до солодкого. Також алкоголь забирає вологу зі шкіри, і навіть тонкі зморшки стають помітнішими.

Особливо шкідливі солодкі коктейлі і пиво: в них міститься занадто багато цукру.

Кава у великих кількостях і кофеїновмісні напої

Вживання занадто великої кількості кофеїну може погіршити якість сну, привести до передчасного старіння шкіри.

Альтернатива кава-зелений чай, який допоможе розгладити зморшки, бореться із запаленнями і покращує еластичність шкіри.

Продукти з підсолоджувачами

Якщо ви помічаєте, що поправляєтеся в талії, це означає, що ваша печінка не справляється з токсинами. Штучні підсолоджувачі можуть бути цьому причиною. Відмова від продуктів з цукрозамінниками допоможе вирішити проблему. Треба пам’ятати, що мова не тільки про товари для діабетиків і підсолоджувачі для чаю і кави. Цукрозамінники є в газованій воді і фітнес-батончиках з позначкою «без цукру», і в жувальній гумці.

Соєвий соус

У столовій ложці соєвого соусу міститься приблизно 902 мг натрію. Це робить його продуктом з високим вмістом солі, що забезпечує 38% від рекомендованої добової норми споживання.

Надлишок солі в організмі утримує воду. Це може викликати підвищення артеріального тиску, дає додаткове навантаження на серце і кровоносні судини.